Antoine Guillon

Lista de premios

• 15 Grand Raids de la Réunion, con 1 victoria, 5 segundos puestos, 1 tercer puesto...
• Campeón del tour mundial de ultra trail 2015
• Recordman del Tour de la Reunión en carretera, 212 km / 1700m+ en 20h38
• 6 victorias en el Cami de Cavalls 185 km desde 2016
• 4 victorias en la Transmartinique
• Aproximadamente 140 podios de senderos

Programme 2023

• 28 février Transgrancanaria 80 km
• Mi mars un 37 km en Grèce, très court pour moi.
• 19 mai 185 km de Cami de Cavalls à Minorque.
• Fin juin Canada 100 miles du QMT Québec Mega Trail.
• 10 sept encore au Canada pour le 105 km de l’Harricana.
• Octobre à la Reunion 🙂

29 de mayo de 2022 - Post Course Cami de Cavall's en Menorca, 185 km / 3300m+:

Obviamente, fue muy interesante.

En primer lugar, hubo una primera semana de adaptación, el tiempo necesario para encontrar la solución agradable para tomar la bebida. Es decir, que beber frío por la mañana cuando me despierto no es la mejor manera de empezar. Suelo tomar zumo de limón diluido en medio vaso de agua tibia.

Así que puse el biberón en un baño de agua para que tomara caliente y fue genial.

Al final de la primera semana, empiezo a disminuir mis horas de sueño. Es sólo un comentario que se confirma la semana siguiente. En cuanto a la formación, nada especial.

Al final de la segunda semana, me levanto más temprano, en forma, ¡con ganas de hacer algo! Es decir, me apetece mucho salir a correr y programar algo más de bicicleta, o incluso alargar mis sesiones. Eso es lo que yo hago, sin que aumente el rendimiento, pero sin que aumente la carga, lo que sigue siendo una ventaja.

Al final del ciclo, sigo cargando tanto, y además mejoro mis tiempos de subida de cuestas (en comparación con el principio del ciclo, entre un 5 y un 6%).

Par ailleurs, je dois diminuer mon entraînement durant deux jours afin de surcompenser juste avant mon échéance “Cami de Cavalls”, et il s’en suit une forme au top du top.

En cuanto a la carrera, empecé tranquilo, contento de que hiciera mucho calor, porque suelo correr bien, y mi estado de forma actual me hace sentir confiado. Efectivamente, el cardio no sube demasiado, corro muy regularmente sin experimentar un solo bajón. Tengo que decir que esto es bastante frecuente para mí, pero con el calor presente (31°), tengo la sensación de que estaba al máximo nivel en términos de carga mineral. Ninguna molestia en el aspecto alimentario y digestivo, fue un esfuerzo muy lineal.

Al final, terminé con más de 2 horas de ventaja sobre el segundo clasificado, y luego me recuperé muy bien, sin dolores ni molestias (bastante habitual en mí, pero de nuevo después de un esfuerzo prolongado en el calor, es excelente).

No cambié mi protocolo de recuperación, es decir, montar en bicicleta los días 4 y 5, y luego correr el día 7. Sin embargo, empecé a correr de nuevo con más distancia, sin ninguna fatiga muscular aparente, lo cual es inusual.

En resumen, una optimización del metabolismo de recuperación, por lo tanto un sueño más corto, una recarga mineral máxima, una mejora de las capacidades anaeróbicas (en relación con mi entrenamiento en el calor), acompañada de un gran deseo de entrenar y resultados convincentes.

Quedo a su disposición para el intercambio.

Gracias.

Sinceramente

Antoine

01 Novembre 2022 –  Post Course La diagonale des fous “La réunion” :

En cuanto al sueño, noté que me dormía mejor después de una semana de tratamiento, y luego la duración del sueño disminuyó alrededor de 1 hora, como fue el caso anteriormente con Cami de Cavalls.

Este fenómeno sigue produciéndose, casi 3 semanas después.

Muscularmente no estoy acostumbrado a tener dolores, pero después de un buen volumen también me sentí relajado; una buena señal de recuperación rápida.

En cuanto a la motivación, la cura produce un impulso en la mente, gracias al buen equilibrio que aporta. El deseo de alargar la duración de las sesiones o de seguirlas más copiosamente es evidente, y esto en torno a la quincena de la cura.

Antes de la cura, hice 105 horas de entrenamiento entre el 10 de agosto y el 10 de septiembre, con el cansancio que conlleva. La cura del 22 de septiembre al 13 de octubre me permitió volver a entrenar 104 horas entre el 10 de septiembre y el 10 de octubre, esta vez con una mejor asimilación. Estimo que en una escala de 1 (nada) a 5 (mucho) los beneficios llevaban entre 3 y 4.

Durante la carrera, es todavía en la segunda fase de la misma cuando noto la diferencia. Al igual que Cami de Cavalls, el final de la carrera no me supone ningún problema para volver a poner en marcha la máquina.

Después del calvario, la primera caminata sólo 3 días después. Las piernas no responden realmente, soy lento, pero sin dolor. Vuelvo a correr por el trail después de 6 días, durante 1h fresco, sin molestias y a ritmo lento, otra buena señal. En cuanto a la moto, volvió al 5º día, perfecta.

Las noches son siempre muy agradables, de un tirón (excepto para orinar) y reparadoras. Sé por experiencia que en unas semanas volverán a estar un poco picados.

Con saludos cordiales,

Antoine